补血养血的食物有哪些的呢?

1推荐3款养血食谱

  枸杞猪肉甲鱼汤

  材料:枸杞子40克,瘦猪肉150克,甲鱼560克,盐、冷水各适量。

  做法:将枸杞子洗净,瘦猪肉切片,甲鱼去内脏,切块。将上述原料放入锅中,炒上片刻,加适量的冷水炖熟,加入调味品,即可食用。

  功效:滋阴养血,补益肝肾,甲鱼含有蛋白质、维生素D等,与枸杞子、猪肉一起炖,可提高其滋阴补劳、补血养血的作用。

  小贴士:贫血或是血虚的女性朋友在饮食上一方面要适当的补充营养,另一方面要调理脾胃,振奋胃气,枸杞猪肉甲鱼汤就是一款滋补肝肾、养血补血的药膳菜肴。

  当归炖鸡

  当归炖鸡是当归与鸡合炖的一道药膳,这道药膳具有补血、保肝的功效。

  原料:当归20克,母鸡1只,姜、葱、盐、料酒、味精各适量。

  做法:鸡宰杀后,处理干净,剁去爪,然后用开水氽透,捞在凉水内冲洗干冷,沥净水分,当归洗净,按块头大小,顺切几刀,姜、葱洗净后,姜拍破,葱切段备用。将当归、姜、葱装入鸡腹内,再将鸡腹向上放入沙锅内,注入适量的清水,加入盐、料酒置大火上烧开,再改用文火炖,直至鸡肉软烂即成。

  用法:吃肉喝汤,当归炖鸡是贫血病人的常用药膳,还是妇科病患者的可口良药。

  功效:补血、保肝,当归具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠的功效,与母鸡同炖,对月经不调、血虚头痛等症有较好的作用。

  仲景羊肉汤

  材料:当归150克,生姜250克,羊肉500克,胡椒面、葱、料酒、盐各适量。

  做法:当归、生姜用清水洗净后顺切大片,羊肉去骨,入沸水焯去血水后,捞出放凉,切成肉条备用,沙锅中倒入适量的清水,然后将切成条状的羊肉和当归、生姜放入锅内,大火烧开后,打去浮沫,改用文火炖约1小时,羊肉熟透即成,汤鲜味美,吃肉喝汤。

  功效:此汤味道鲜美,有补虚劳、暖腰肾的功效,对面黄憔悴、久病体虚者有较好的疗效,为冬令补品。

2女人养血补血轻松六招

  神养 情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。

  静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

  食养 要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B的营养性食品,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。  药补 患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时,可用补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等,常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳,如党参煲红枣:党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣:麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,加红糖适量,煮粥食用,均有养血功效。

  睡养 养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能。

3补血养血的食物有哪些的呢

  黑芝麻。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  藕。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  胡萝卜。入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4女人补气血喝什么汤好

  1、当归红枣排骨汤

  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  2、银耳红枣汤

  银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

  3、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

5补血要注意什么

  1、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。

  2、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

  3、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。

  4、牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

  5、注意药物对铁剂吸收的不良影响,四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

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