更年期应该吃什么

01
1身处更年期,由于肠胃功能也会相应减弱,所以千万不要再像年轻人那样图刺激,辛辣生冷的食物都吃,那样只会伤害到自己的身体。因此,首先吃的食物应该以清淡温补为主,荤素搭配。

02
2由于到了更年期,记忆里都会有点下降,因此日常生活中可以适当吃一些核桃以及开心果等坚果类食物,可以补脑,还能提供营养。另外,每天可以喝一杯热牛奶或者温牛奶,补充蛋白质。

03
3步入更年期,也应该注意补水,每天至少两杯水,早晚各一杯,另外,由于更年期女性经常会出现心悸以及神经衰弱等症状,建议可以吃一些具有安神作用的食物,也要适当地吃一些补气血的食物。

04
桂圆、枸杞等都可以补气血,另外,枸杞还具有明目的效果,泡一杯枸杞茶喝也是一种不错的选择。此外,在更年期最好能够做到戒烟戒酒,因为烟酒对身体的危害是比较大的。

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *